Сегодня за долгое время дежурил в тренажёрном зале днём.
Сегодня за долгое время дежурил в тренажёрном зале днём. Спокойное время и спокойные «тренировки». Почему в кавычках? Потому что на таких «тренировках» никаких изменений в теле точно не будет. Хоть ты месяц тренируйся, хоть год, хоть и пять лет. Может я что-то не понимаю, но скорее всего это поддерживающий уровень того состояния в котором и находится человек. То есть полный так и останется полным, худой дрыщ так и будет таким. И дело тут даже не в упражнениях и повторах, все делают это правильно, а если нет, то тренер подходит и поправляет. Тут с этим проблем нет. И дело даже не в самих комплексах упражнений, у многих есть какой-то план или виртуальный тренер или список, по которому они тренируются. Кто-то даже по дневнику упражнения делает. Дело в интенсивности! Я тут не про кроссфит говорю! Боже упаси этих "тренирующихся" заставить трастеры делать 😂 Я вообще про их план и их тренировки! Почти все в наушниках и с телефонами, и ладно бы они слушали музыку. Большинство сидит в соц сетях и смотрят ролики. Они теряют счёт времени. Отдыхают больше, чем работают на упражнениях и отсюда у них лишь 5% движения, выполнения упражнений, и 95% времени уходит на пустое нахождение в зале. Если брать их 2 часа, а это в среднем, сколько "тренируется" человек в зале, то чистой работы будет 15 минут максимум. Хотя если посчитать ходьбу на дорожке со скоростью 4-5 км в час, то больше. Хотя к ходьбе по БЕГОВОЙ дорожке у меня тоже есть пару моментов. Просто тренировка - это не просто выполнить список упражнений и делать их правильно, тренировка - это подготовиться к более сложному, чем то самое сложное, что встретишь в жизни. И если ты в жизни никогда не ходит пешком более 10 минут, то ходьба по беговой дорожке будет тренировкой. И если ты в жизни никогда не поднимался по лестнице, не таскал пакеты с продуктами, не загружал машину этими же покупками, не двигал мебель и в целом мало двигался, то 4х8-12 повторов на бицепс ничего не даст и 4х10 ягодичного мостика тоже ничего не даст, если на это уходит более 8 минут. И даже если успевать за 8 минут, то и тут должны быть соблюдены условия! Сделать так, как ты никогда не делал эти подходы, утомить мышцы так, как ты никогда прежде не утомлял. Звучит фантастически, но так к сожалению и есть. В тренировке главное не упражнения, не подходы с повторениями, а степень **физической** усталости. Иногда, очень редко, появляется человек в зале, который делает жуткую жесть. Обычно это ребята из каких-то игровых видов спорта (я встречал волейболистов и баскетболистов). Вот у него 30 или 40 минут на зал. Он хаотично подходит то к одному тренажёру, поднимает вес, потом подстраивает утяжелитель, чтобы было тяжело и работает пока не устанет, потом к другому, к третьему и десятому и потный, мокрый, уставший через 30 минут уходит из зала. Такое ощущение, что была задача потеть 😂 И пусть это не по правилам бодибилдинга, не по системе на массу, не по программе Вейдера, но такой парень явно выделяется мышечной массой из большинства завсегдатаев тренажерного зала. Из всего выше сказанного я не исключаю важность системы тренировок и правильной техники выполнения упражнений. Но в сети так много об этом говорят, как нужно держать спину, какие упражнения делать, но не дают акцент на том, что тренировка - это не про комфорт и это не должно быть легко.