Мне говорят:
Мне говорят: - Я настраиваюсь перед тренировкой. - Главное — это настроиться... - Если правильно настроиться, то всё получится. И так далее, в таком же духе. Настрой перед тренировкой важен! Но о чём нужно думать, чтобы правильно себя настроить? Мне нравятся мысли, когда ты сосредоточен на технике движений. Мысленно представляешь так будешь поднимать штангу, как нужно держать спину, как дышать, какой хват руками должен быть. Если это комплекс из различных упражнений высокой интенсивности, когда нужно терпеть и не жалеть себя, то лучше так же сосредоточиться на плане раскладки сил, на времени, на стратегии всего комплекса. Например, сколько времени уйдёт на данное количество повторений, как лучше разделить серию повторов, чтобы остались силы продолжить и доделать всё до конца и быстрее всех. Поэтапно продумывать каждый момент комплекса. В беге и в других циклический видах нагрузки можно сосредоточиться на темпе, начать медленно, потом вработаться, чуть добавить больше чем остальные, потерпеть и попробовать вработаться к этому быстрому темпу, на сколько так тебя хватит, а в конце можно попробовать ещё добавить, а если не хватит сил, то ориентироваться на лидера, держаться за ним и далеко не отпускать. По большей части, каждый спортсмен держит в голове определённую установку, план, как он будет рассказываться на дистанции или упражнении. Если это игровой вид спорта, то важно знать своё место в команде и правильно отыгрывать свою часть и не нарушать общей картины. Но если вы тренируетесь самостоятельно или выполняете тяжелый комплекс упражнений, то важно настроиться правильно, но к сожалению, большинство людей, когда приходят на тренировку, вроде и настроены отработать продуктивно, но как только начинают подход, то мысли примерно такие: "Как же это тяжело! Когда уже всё это закончится? Сколько можно ещё так напрягаться? Я больше не могу". Как только мысленно говорите и убеждаете себя, что это тяжело и больше не можете, то вы сдались психологически, хотя тело может работать, гораздо больше, но ваше сознание само вас останавливает. Это и есть плохая настройка на тренировку. Если вы не отработаете на тренировке тяжело - на каждой тренировке, то не получите того, ради чего потратили время, деньги, силы, а просто разочаруетесь в таком прекрасном виде фитнеса, который вас когда-то впечатлил. Вывод: попробуйте представить, на что вы действительно способны, получится ли сделать тот объём в действии. За какое время получится сделать такую тренировку? Конечно будет тяжело физически, но этого не нужно избегать! Наоборот - установка должна быть такая: если вам тяжело, если вы задыхаетесь, если мышцы дрожат от усталости, то вы на верном пути. И даже если вы подняли 6 повторов из 10 планируемых и больше не получилось из-за нехватки сил, то поздравьте себя с тем, что вы выполнили отказной подход! Цель тренировки - именно уставать, задыхаться, Либо понять элемент, прочувствовать мышцы, сделать вывод по контролю своего тела.