🔥 ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕМ. — 1 октября 2026 г. в 06:27:06.143
🔥 ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕМ. ПОСЛЕ ДЕСЯТИ — СРЫВАЮСЬ Знакомо? В 17:55 вы торопливо ужинаете, потому что ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕЛЬЗЯ. В 21:00 стараетесь не думать о еде. А в 22:30 стоите у холодильника и едите всё, что не собирались. Потом — тяжесть, вина и обещание: «Завтра точно возьму себя в руки». СТОП. ДЕЛО НЕ В ОТСУТСТВИИ СИЛЫ ВОЛИ. 🍽 ЕДА НЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖИР В 18:01. Время приёма пищи действительно имеет значение. Но шесть часов вечера — не магическая граница. Если вы ложитесь спать в полночь, нормальный ужин в 19:00–20:00 разумнее, чем терпеть голод, а затем переедать. ВАЖНЕЕ ДРУГОЕ: 🥗 что находится в вашей тарелке; 🍲 насколько велика порция; 🕰 как близко ко сну вы ужинаете; 🍫 не превращается ли вечерний голод в бесконтрольные перекусы; 😴 как вы спите и насколько регулярно питаетесь днём. Очень поздний и тяжёлый ужин — не лучшая привычка. Он может вызывать тяжесть и изжогу, а регулярное позднее питание — влиять на аппетит и обмен веществ. Но решение — НЕ ЗАПРЕТ ПОСЛЕ ШЕСТИ. Плотно ужинать лучше примерно за 2–3 часа до сна, особенно если вас беспокоит изжога. А если позже появился настоящий голод, небольшой перекус — не преступление. ❗НЕ ЧАСЫ МЕШАЮТ НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ. МЕШАЮТ ЖЁСТКИЕ ЗАПРЕТЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ СЪЕСТЬ ВСЁ. А вы после шести едите — или до сих пор боитесь? Нутрициолог центра "Неонойя" Любовь Зайцева Записаться на консультацию: https://n1948155.yclients.com/company/1716431/personal/select-services?o=m4933482s26308248