🌿 ДОКТОР БЕЗ ХАЛАТА | Моя жизнь между приёмами
🌿 ДОКТОР БЕЗ ХАЛАТА | Моя жизнь между приёмами Гроза, залив и флотилия из соломок Вчера наш город пережил грозу, которую, кажется, не помнит никто. С шести вечера и до двух ночи: восемь часов непрерывного ливня, молний и грома. Смытые дороги, поваленные деревья, а вишенкой на торте стал отключенный свет. Мы живём за городом, а значит без света нет воды и нет еды (если плита электрическая) Но утром было чистое небо и прекрасная солнечная погода. Старшие дети решили не дожидаться ремонтных бригад и пригласили нас на залив. Наш залив, это особенное место. Это не про купаться. До горизонта, водная гладь глубиной по колено, на сотни метров от берега. Здесь либо гуляют по воде, либо лежат на песке. Самыми стойкими к жаре оказались мы с внуком. Семья сбилась в тенёчке, а мы пошли, как в песне Наутилус Помпилиус: Гулять по воде….. 🌊 У меня удивительный внук. Он умудряется придумывать развлечения буквально из воздуха. Знаете, чем мы занимались? Запускали кораблики из соломок. Просто соломка, и вставленный в неё прутик. И они плыли. У нас получилась целая флотилия. Никаких гаджетов, никаких батареек. Только ветер, вода и фантазия. Наблюдать за тем, как ребёнок находит радость в простом, это само по себе терапия. Кстати, не метафора: исследования в области детской психологии показывают, что неструктурированная игра на природе: без правил и сценария развивает креативность, снижает тревожность и укрепляет эмоциональный интеллект значительно эффективнее, чем большинство организованных занятий. Пока кораблики плыли, мы шли. По крупному песку, по мелким камням, по воде. Каждый раз, когда я хожу босиком, вспоминаю учебную картинку с биологически активными точками на стопе. На подошве каждой ноги их более 70, и они связаны рефлекторными дугами с внутренними органами: сердцем, печенью, почками, желудком, позвоночником. Прогулка босиком по траве - это одна история. Но песок с камнями под ногами, это совершенно другой уровень воздействия. А если добавить воду по щиколотку: нагрузка на суставы и мышцы стопы усиливается за счёт сопротивления воды, включаются глубокие стабилизаторы голеностопа, которые в обычной жизни почти не работают. Это мягкая, но эффективная тренировка, которая особенно полезная для профилактики плоскостопия и улучшения кровообращения в нижних конечностях. Шум волн, крики чаек, бесконечная водная гладь, это не просто приятно. Это работает. Звуки природы, особенно воды, активируют парасимпатическую нервную систему: снижают уровень кортизола, замедляют пульс, уменьшают тревожность. Даже кратковременное пребывание у воды, так называемая «голубая среда», улучшает настроение и субъективное ощущение благополучия сильнее, чем пребывание в городских парках. Мы провели у залива пару часов. А ощущение, будто целый день на море. А ка у вас отношения с водой? Надо обязательно поплавать? Или достаточно прогулки по воде? #советы_доктора #врач_рекомендует #забота_о_себе #выходные #отдых_у_воды