Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Спорт
Здоровое питание = здоровая семья = здоровое поколение Добро пожаловать в канал нутрициолога «Центра развития физической культуры и спорта» г. Искитима. Канал для всех, кого интересуют темы рационального питания, репродуктивного здоровья и зож.
🌱Особенности питания весной🥗 🤗Друзья, я писала статью для сайта ЦРФКиС «Особенности питания весной», в ней концентрат полезной информации, которую вам не даст ИИ😁 📍Из статьи вы узнаете: ✅особенности питания весной ✅как правильно выбирать препараты витаминов и минералов, Омега 3 ✅весенние суперфуды Ссылка на статью https://m.vk.ru/@-202968713-osobennosti-pitaniya-vesnoi
Форум госпабликов 2026🔥 Друзья, 16 апреля в Новосибирске в ГКЗ им. А.М. Каца прошел II Новосибирский медиафорум! Участие в нем приняли представители СМИ, блогеры, администраторы госпабликов, а также руководители органов государственной власти и муниципалитетов. В состав делегации г. Искитима для участия в медиафоруме вошли ответственные за ведение госпабликов г. Искитима, чьи госпаблики были признаны лучшими в нашем городе в своих сферах деятельности по итогам 2025 года. Мне выпала честь быть в составе делегации г. Искитима как ответственной за ведение госпаблика - группы ВКонтакте Центра развития физической культуры и спорта г. Искитима https://vk.ru/club202968713 ❤️И за это я всем вам, мои друзья, говорю огромное спасибо 🙏кто подписан на нашу группу ВКонтакте, кто читает наши пос…
Читать целикомПечёные или свежие яблоки? 🍎 ✅При запекании в яблоках накапливается большое содержание пектина, которой является отличный антиоксидантом, и позволяет выводить из организма вредные токсические вещества и шлаки. Такие яблоки позволяют снизить уровень холестерина! ✅При термической обработке жесткая клетчатка фрукта размягчается, а фруктовые кислоты разрушаются. Благодаря этому мякоть уже не воздействует на стенки пищевода и кишечника агрессивно. ✅Печёные яблоки хорошо выводят соли и воду. Дело снова в пектинах, которые поглощают излишки воды в кишечнике и соли. Это улучшает работу почек. ✅Свежие плоды стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают аппетит, а печеные, напротив, формируют длительное чувство сытости и сдерживают выработку гормона грелина, ответственного за ощущение…
Читать целикомОбязательны ли супы в рационе В последнее время часто слышу, что многие не любят супы, но едят периодически, потому что надо! Поэтому что с детства приучили, что есть супы нужно обязательно. Давайте разберемся и закроем этот вопрос для себя. 📍Существует несколько распространённых мифов о том, что супы обязательно нужно есть, причём ежедневно. Современная диетология и медицина опровергают эти утверждения. ✅Миф 1: «Если не есть суп, будет гастрит или язва» Это неверное утверждение. Более 80% случаев гастрита связаны с бактерией Helicobacter pylori, а не с отсутствием супов в рационе. Другие причины гастрита — рефлюкс, частое употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, экстремальный стресс, алкоголь. В международных протоколах диагностики хронического гастрита нет уп…
Читать целикомКак сон влияет на работу мозга https://m.vk.ru/@-202968713-kak-son-vliyaet-na-rabotu-mozga
Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости Читайте мою статью с рекомендациями для качественного сна🫶👇
⭐️Осень, плед и мысль с понедельника точно начну? Утром темно, днём нет сил, а вечером хочется только сериал и что-нибудь сладкое. Какой уж тут спорт и правильное питание. ❗️Хорошая новость: дело не в лени. Осенью часто меньше солнца и движения, сбивается сон, может расти уровень стресса. Если при этом рацион не дает организму нужного, сила воли просто не срабатывает: сложно заставить себя, когда нет ресурса. И тут многие совершают классическую ошибку: жесткая диета, абонемент на год, неделя героизма… и снова диван с чувством вины. ⬆️ В карточках читайте, почему осенью сложнее взять себя в руки, просто меньше есть и больше бегать не работает и что на самом деле влияет на фигуру.
«Вроде бы ничего тяжелого за день не сделал, а сил нет совсем». Мы привыкли искать причины хронической усталости и раздражительности в психологических конфликтах, дефицитах витаминов или выгорании на работе. Но часто корень проблемы лежит в базовой физиологии наших органов чувств. Наш мозг эволюционно не приспособлен к сенсорной плотности мегаполиса. Он тратит колоссальное количество энергии просто на то, чтобы не замечать окружающий мир: гул холодильника, мерцание светодиодов, визуальный шум и тесные синтетические ткани. Листайте карточки, чтобы понять физиологию «сенсорного шума» и провести аудит своего дома, убрав микроисточники хронического истощения.
С Днём учителя всех причастных 💐💐💐
Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. 📍Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: ✅Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости. ✅Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс. ✅Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние. ✅Отказ от алкого…
Читать целиком
