Как сохранить ясность ума на всю жизнь
Как сохранить ясность ума на всю жизнь В новом крупном научном обзоре обобщены факторы, влияющие на работу мозга на протяжении всей жизни. Помимо известных рисков (давление, холестерин), огромную роль играют стресс, качество сна, воспаление и загрязнение воздуха. Некоторые из них начинают действовать ещё до рождения. Хронический стресс, тревога и депрессия не только ухудшают качество жизни, но и буквально меняют структуру мозга - уменьшают объём серого вещества в зонах, отвечающих за память. Это повышает риск инсульта и ускоряет когнитивное старение. 📍 Многие риски можно снизить: ✅регулярная физическая активность ✅сбалансированное питание ✅качественный сон и борьба со стрессом помогают сохранить ясность ума даже в пожилом возрасте.