Техника выполнения упражнения «Валик»
Техника выполнения упражнения «Валик» Валик лучше использовать в трех позициях: под поясницу, под пупок(обл.талии), под лопатки. Поначалу в каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут. Для удобства положите рядом телефон и включите таймер (5 минут на каждую позицию). Ножки максимально вытянуть, большие пальцы соединить. Руки ладошками в пол, мизинцы вместе. Вставать аккуратно, сделать «кошечку». После упражнения не поднимать тяжести 30 минут. Хорошо выполнять перед сном, можно ежедневно. #валик
507 просмотров