Вы знаете, что сидеть весь день вредно. Но что лучше: прогулка после работы или коротки...
Вы знаете, что сидеть весь день вредно. Но что лучше: прогулка после работы или короткие перерывы на активность в течение дня? Новое исследование показало: и то, и другое полезно, а вместе они создают мощный тандем для метаболизма. В ходе исследования, датчики, закреплённые на ногах участников, зафиксировали разный характер работы мышц. Длительная прогулка заставляет мышцы работать равномерно и устойчиво, что помогает постепенно снижать уровень сахара. А частые и короткие вставания (каждые 45 минут) создают резкие, рывковые сокращения - они «встряхивают» организм и не дают глюкозе накапливаться сразу после еды. Каждый тип активности приносит свою метаболическую пользу, а вместе они дополняют друг друга. Попробуйте вставать каждые 45 минут на 3 минуты: пройдитесь, поднимитесь по лестнице или сделайте несколько приседаний. А после работы прогуляйтесь, хотя бы полчаса. Такая комбинация даст отличный эффект.