⏱ Ещё один небольшой, но важный совет — не спешите во время еды.
⏱ Ещё один небольшой, но важный совет — не спешите во время еды. Когда мы очень голодные, так и хочется побыстрее съесть всё, что лежит на тарелке 😄 Но лучше немного замедлиться. Организму нужно время, чтобы отреагировать на поступившую пищу и дать сигнал о насыщении. Если съесть обед буквально за несколько минут, можно просто не успеть заметить, что уже достаточно, и незаметно съесть больше, чем действительно хотелось. Поэтому попробуйте есть спокойно: хорошо пережёвывать пищу, делать небольшие паузы и не торопиться. И ещё один простой приём — заранее определяйте свою порцию, а не ешьте прямо из упаковки или общей тарелки. Так гораздо проще контролировать количество еды и постепенно формировать привычку есть столько, сколько действительно нужно. 💚
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Еда и рецепты