🧐 Почему нельзя голодать ради похудения?
🧐 Почему нельзя голодать ради похудения? Когда мы узнаём про дефицит калорий, возникает вполне логичный вопрос: «Если вес уходит, когда мы едим меньше, чем тратим, тогда почему бы просто не есть совсем мало?» На первый взгляд кажется, что так можно быстрее прийти к результату. Но на практике длительное голодание — далеко не лучший путь к снижению веса. Да, при сильном ограничении еды вес действительно может быстро снижаться. Но вместе с этим организм получает недостаточно энергии и питательных веществ, становится сложнее поддерживать нормальную активность, появляется сильный голод, усталость и повышается риск срывов и переедания. А самое главное — такой режим сложно соблюдать долго. Рано или поздно человек возвращается к обычному питанию, а после длительных ограничений контролировать аппетит становится ещё сложнее. Поэтому задача похудения — не в том, чтобы есть как можно меньше. 💚 Нам нужен разумный дефицит калорий, полноценный рацион с белками, жирами, углеводами и клетчаткой и питание, которого можно придерживаться не несколько дней, а гораздо дольше. 👉 Худеть можно и без голодовок. Главное — создать дефицит калорий без крайностей и научиться питаться так, чтобы вам было комфортно.
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Еда и рецепты