✅ППМеню на 1500 калорий
✅ППМеню на 1500 калорий ✅Завтрак: омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр ✅Перекусы: творог 120гр банан 100 гр хурма 220гр ✅Обед: макароны 50 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр ✅ Ужин: индейка 120гр на гриле, салат из зелени, черри 50гр, авокадо 50гр, масло 10гр, творожный сыр 20гр Итого кбжу 1459/98/65/121
2 просмотров