💚 ВАКУУМ ЖИВОТА — ПРОБУЕМ!
💚 ВАКУУМ ЖИВОТА — ПРОБУЕМ! ✨ Чем полезен? ✔️ Тренирует глубокие мышцы живота ✔️ Помогает улучшить контроль над мышцами корпуса ✔️ Способствует поддержанию осанки 🤸♀️ Как выполнять? 1️⃣ Сделайте спокойный выдох. 2️⃣ Мягко втяните живот внутрь. 3️⃣ Задержитесь на 5–10 секунд без напряжения. 4️⃣ Расслабьтесь и повторите 3–5 раз. 📌 Выполняйте без боли и головокружения. Вакуум укрепляет мышцы, но не сжигает жир локально.
3 просмотров