🍋 ЛИМОН УЖЕ НЕ ГЛАВНЫЙ? ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН С
🍋 ЛИМОН УЖЕ НЕ ГЛАВНЫЙ? ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН С 💚 Вы знали, что для получения витамина С необязательно налегать на лимоны и апельсины? Оказывается, привычные овощи, ягоды и фрукты могут приятно удивить! ☑ Сравним примерное содержание витамина С в 100 г продукта: 🫐 Чёрная смородина — 180 мг 🫑 Красный сладкий перец — 130 мг 🥝 Киви — 90 мг 🥦 Брокколи — 90 мг 🍓 Клубника — 60 мг 🍊 Апельсин — 50 мг 🥬 Квашеная капуста — около 15 мг 🔸 А как же квашеная капуста? Витамин С в ней есть, но рекордсменом она не становится. Зато это вкусное и доступное дополнение к обеду. Только учитывайте, что в ней может быть много соли. 💡 Как легко добавить витамин С в рацион? Нарежьте сладкий перец к основному блюду, добавьте ягоды к завтраку или возьмите киви на перекус. Брокколи и брюссельскую капусту лучше не варить слишком долго, чтобы сохранить больше витамина С. 🥰 А теперь интересно узнать ваше мнение: вы думали, что в красном перце витамина С больше, чем в апельсине? А квашеную капусту часто добавляете в своё меню?