📝 Дыхание. Тысячи лет
📝 Дыхание. Тысячи лет и одна нейронная цепочка. Дыхание пронизывает всё. Слово «дух», «душа» и «дыхание» в древних языках — одного корня . Йоги называют это праной, китайцы — ци, японцы - ки. Тора говорит, что Бог вдохнул жизнь в человека . Тысячи лет дыхательным практикам учили на Востоке: пранаяма в Индии, цигун в Китае, суфийские практики в Средней Азии . На Запад они пришли только в XX веке. В 1970-х Леонард Орр создал ребёфинг — дыхательную психотехнику, ставшую основой для многих современных подходов . Но только недавно наука объяснила то, что древние знали интуитивно. Исследователи из Стэнфорда нашли всего 350 нейронов в варолиевом мосту мозга, связывающих дыхание и эмоции . С одной стороны они управляют ритмом дыхания. С другой — принимают сигналы от «голубого пятна», участка мозга, отслеживающего наше психологическое состояние . Если вы возбуждены, тревожны — эти 350 нейронов заставляют дыхательный центр учащать ритм. Это древний механизм, готовящий тело к действию. И самое интересное — связь работает в обе стороны. Когда вы начинаете дышать глубже и медленнее, та же нейронная цепочка идёт обратно — от варолиева моста к голубому пятну, а оттуда к коре, отвечающей за эмоции и внимание . И работает как естественное успокоительное. Без таблеток и капель. Так что дыхательные практики это не эзотерика. Это физиология. Когда вы говорите ребёнку «глубоко вдохни», вы не просто успокаиваете его словами. Вы запускаете нейронный механизм, действительно замедляющий сердцебиение, снижающий уровень кортизола и активирующий парасимпатическую нервную систему — «тормоз» организма . Древние практики и современная наука сошлись на одном. Дыхание — это самый прямой и доступный путь к управлению своим состоянием. 👇 Понаблюдайте за тем, как вы дышите в стрессе, в спокойствии, как ваше состояние меняется вместе с ритмом дыхания. 26 июля на тренинге "Навигатор эмоций" будем изучать простые дыхательные техники для управления своими эмоциями🌞 Запись на тренинг в ЛИЧКУ