5 вещей, которые помогают мне как психологу не поехать кукухой в связи со всем происход...
5 вещей, которые помогают мне как психологу не поехать кукухой в связи со всем происходящим. Потому что психолог — это не человек с пожизненным иммунитетом к тревоге. Я тоже иногда читаю новости, злюсь, пугаюсь, накручиваю себя и думаю: «Ну всё, приехали». Поэтому у меня есть несколько вещей, которые помогают возвращаться в себя. Первое — я не пытаюсь знать всё. Иногда достаточно понять, что происходит вокруг тебя прямо сейчас. Без бесконечного чтения новостей, комментариев и чужих прогнозов. Потому что через три часа информационного потока ты не становишься спокойнее. Ты просто знаешь больше страшных сценариев. Второе — я возвращаюсь к тому, на что действительно могу повлиять. Моя семья. Моя работа. Мои дети. Мои решения. То, что я могу сделать сегодня. Потому что спасать весь мир с кухни между ужином и мытьём посуды у меня всё равно не получается. Третье — я разрешаю себе иногда ничего не решать. Не анализировать. Не искать причины. Не развиваться. Не становиться лучшей версией себя. Иногда можно просто лечь, посмотреть какую-нибудь ерунду и побыть обычным человеком. Четвёртое — я разговариваю с людьми, рядом с которыми можно не быть психологом. Где не нужно никого поддерживать, объяснять чувства и говорить правильные слова. Можно сказать: «Мне сейчас хреново» — и тебя не начинают срочно чинить. Пятое — я помню, что тревога не всегда означает, что со мной что-то не так. Иногда вокруг действительно происходит слишком много всего. И в такие периоды задача не в том, чтобы стать абсолютно спокойной. Задача — сохранить себя. Поесть. Поспать. Обнять своих. Сделать свою работу. Посмеяться. Погулять. Иногда выключить телефон. И продолжать жить свою маленькую человеческую жизнь, даже когда вокруг совсем не маленькая история. Наверное, это и есть моя главная психологическая опора: я не обязана быть спокойной всегда. Но я могу снова и снова возвращаться к себе.