Тело в форме с Евгенией Степановой

Функциональная тренировка по системе "линия". Акцент - верх + пресс🔥 Работали с интервалом 40 × 20 сек. Нам с девчонками нравится такой вид Функциональной тренировки! Обратите внимание, упражнения базовые, но схема выполнения не стандартная! У каждого своя "полоса препятствий"😄 Линия, в которую входит определённое количество упражнений (в данном случае 5)! Двигаемся вперёд и сразу назад, начиная с последнего упражнения 🔥 Добавляя бодрящую музыку мы создаём крутую атмосферу🫶 Женщины в деле😎❤️

Наши ягодичные тренировки проходят очень чувствительно😁🔥 Используем базу в разных вариациях🍑 Не, иногда могу, конечно, закрутить😄 Но чаще долбим по проверенным упражнениям💪 Девочкам моим нравятся ощущения во время тренировки и после😌 Очень часто слышу фразу "Женя, я вспоминала тебя все выходные"😁 Это приятно❤️ Приходи к нам за ягодичками🍑🫶

Сходила на тренировку🍑 На улице хмуро, холодно и дождливо! Еле выперла себя🙃 Хотелось лежать под пледом с Норой у телека, если честно😁

Всем привет👋 Как у вас дела? У меня явные изменения в системе😁 Сентябрь на носу, а значит хлопот значительно прибавится. Не пугает предстоящий бешеный режим - подстроимся, расставим приоритеты в пользу себя и семьи 🫶 Так спокойно, будто всё уже доказано и можно просто жить🙏 Спорт, без сомнений, один из видов терапии. Вот он реально расслабляет! Ты расслабляешься напрягаясь😄 Но это работает в моменте. К внутреннему спокойствию меня, шаг за шагом, приводит гештатьт-терапия со специалистом❤️ Это не значит, что я всегда спокойна. Я просто теперь вообще не боюсь чувствовать. Я могу выдержать все чувства - это и есть цель! Фильтровать их, научиться отделять "мух от котлет"! Не задерживаться! Определять реальность и иллюзию! Оценивать себя по достоинству и не винить за несовершенства. Пр…

Тренировку ещё сделала🔥

Stretching (растяжка) + МФР Stretching улучшает кровообращение в мышцах, ускоряет вывод молочной кислоты, делает линии тела более вытянутыми❤️ МФР убирает спазмы и каменность с мышцах, восстанавливает эластичность фасций, готовит тело к следующей тренировке уже завтра🫶 Это идеальный дуэт для быстрого восстановления, как после тренировок, так и после долгого ничегонеделания😁

Вот такое сообщение получила от оооочень интересной женщины ❤️ Она у меня на ведении по питанию уже не первый раз! Всё умеет, всё знает, сообразительная и целеустремленная! Просто иногда не хватает контроля и поддержки💪 Так что, девчонки, я не такой строгач, как раньше😄 С радостью помогу вам похудеть комфортно и бережно🫶 Я была рада такому отзыву! Я реально раньше занималась внутренним изнасилованием😂 Не могла найти баланс, всегда кидало в крайности! Либо с надрывом, либо совсем похер! Из-за "с надрывом" быстро заканчивались силы и энергия❗️А из-за "совсем похер" мучилась чувством вины, что похер❗️😁 Знакомо? В новую систему входят плавно и постепенно, принимая срывы, старые программы и перемены настроения! Можно немного отпустить контроль, попросить помощи и поддержки и довериться…

Евуся моя (младшенькая), вообще, девчонка стойкая к стрессу, тревоге и переживаниям! Тут, на днях, пришла с тренировки вся в слезах, что большая редкость☝️ Я испугалась до жути, ведь если ноет, значит случилось что-то ужасное! Оказалось, что любимую подругу перевели в другую группу (повысили 😄) и Евок моя от горя с эмоциями справиться не могла! Я то выдохнула😄 Думаю, тьфу ты блин, ерунда какая. Главное, что все живы и здоровы🙏 Я смотрела на неё будто через эффект замедленного действия. Я видела её эмоции, но слышала только свои мысли! Я думала о том, что сейчас она испытывает маленькую трагедию своей маленькой жизни! Она чувствует потерю! Как важно ей сейчас, именно в этом моменте, поделиться своей детской проблемой! Как важно, чтобы мама включилась! Как важно ей разделить свою боль …

Всё тело💪 Не буду я писать про пользу и так понятно всё😁 * комбинирую так, что переходя от упражнения к упражнению - пульс успевает восстановиться; * чередую работу групп мышц; * меняю инвентарь; * меняю положение тела; * рассказываю истории между подходами😄; * сто раз повторяю одно и то же🤪; * на ходу могу придумать упражнение; * и восхититься тем, что придумала😁; * могу недосчитать или пересчитать🫠; * любуюсь трудом своих девочек❤️; * всегда любуюсь❗️ Ждём тебя в нашей команде🫶