ПЗ
Психолог за роялем | Екатерина Лацибо
Здоровье
29 подписчиков35 публикаций
Помогу тебе подружиться с тревогой, страхами/повысить самооценку/избавиться от болезненных воспоминаний и навязчивых мыслей.
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
Помогу тебе подружиться с тревогой, страхами/повысить самооценку/избавиться от болезненных воспоминаний и навязчивых мыслей.
День сурка и желание исчезнуть. Таким было моё ежедневное состояние еще какие-то год-два назад. Вряд ли кто-то из окружающих мог действительно понять, что происходит у меня внутри. Потому что с виду всё, как у всех – работа, дом, семья. На что жаловаться? А внутри пустота. Слёзы. Обиды. Злость. Раздражение. Желание, чтобы тебя просто взяли на ручки и пожалели. Всё дошло до того пикового момента, когда я сказала себе: «Я так больше не могу. Я хочу по другому!». И всё стало в моей жизни меняться, как только я начала изучать психологию. Декорации не поменялись, но внутренне состояние и жизнь в целом – кардинально другие. Еще прошлым летом у меня не хватило сил просто вымыть окна в квартире во время длительного отпуска. Потому что мои ресурсы были на нуле. Но это лето совершенно иное…
Читать целикомЧто делать, когда тебя накрывает страх? 1️⃣ Сильно напряги всё тело на 10 секунд, а потом резко расслабь. Страх буквально сковывает все твои движения. Мышцы напрягаются, челюсть сдавливается, кулаки сжимаются. В этот момент мозг считывает сигнал о том, что угроза реальна, даже если тебе просто нужно выступить перед публикой или сделать телефонный звонок. Доведи сознательно своё напряжение до максимума от макушки до пяток, а через 10 секунд отпусти. В этот самый момент мозг получит сигнал о том, что «опасность миновала, можно расслабиться». 2️⃣ Сфокусируйся на том, что ты чувствуешь прямо сейчас, а не на том, что может случиться. Приём для любителей катастрофизировать будущее, которое ещё не наступило. Да и не факт, что вообще наступит. Заметь то, что происходит прямо сейчас. Перечи…
Читать целиком🤣А как расслабляешься ты?
Что такое ДПДГ (EMDR) терапия простыми словами?👀 ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) – это психотерапевтический метод, который помогает переработать травматичные воспоминания и снизить их эмоциональное воздействие через активацию естественных механизмов психики. Наш мозг в течение дня перерабатывает огромное количество информации, превращая её в нейтральные воспоминания. Но если в моменте было очень больно, страшно и небезопасно, то воспоминание может как бы «застрять» в психике. В таком случае оно становится ярким, пугающим, вызывает сильные эмоции, телесные проявления и негативные мысли о себе. Такое воспоминание начинает запускать: 🔻триггеры 🔻тревожные реакции 🔻ощущение потери контроля 🔻повторение одних и тех же сценариев. Забыть или отпустить болезненные в…
Читать целикомНа днях посмотрела биографический фильм «Майкл» про Майкла Джексона. Я вообще не фанат и особо не знакома с его творчеством. Но фильм произвёл на меня глубокое впечатление. Предлагаю посмотреть на него через призму психологии. В фильме мы видим портрет человека, психика которого застряла в детском возрасте. Уже в 5 лет детство Майкла закончилось. Он лишился его, начав выступать в составе музыкальной семейной группы. Изнуряющие репетиции были больше похожи на дрессировку. За малейшие ошибки отец жестоко избивал своих детей. Единственным безопасным местом, где он мог самовыражаться, была сцена. Там он был Богом, неся свою миссию. А за кулисами вновь превращался в неуверенного в себе, пугливого маленького мальчика. Майкл не имел друзей, поэтому старался возместить дефицит общения с д…
Читать целиком«Кэп, у нас проблемы!» Та самая фраза, которая даёт понять, что что-то пошло в нашей жизни не так. И сегодня я хочу от души поделится одни крутым лайфхаком, потому что: 🟣 он реально облегчает жизнь; 🟣 максимально прост в применении; 🟣 позволяет тебе сдвинуться с мертвой точки и наконец начать действовать. В чем суть? 1. Признай свою проблему и озвучь её себе вслух. 2. Представь проблему в виде задачи, которую хочется и интересно решить. 3. Напиши минимум 10 вариантов решения твоей задачи (даже самые немыслимые на первый взгляд). 4. Сделай одно простое действие, которое приблизит тебя к решению этой задачи в течение 24 часов. Даже когда ко мне в работу приходят клиенты, я представляю их проблемы в виде задач. И эти задачки имеют разные пути решений. А какой из них выбрать, решает…
Читать целикомСвободные слоты для записи на консультацию с 19.10.26 по 25.10.26 ✍️ Первая консультация (60 минут) – 990 рублей Последующие консультации (1.5 часа) – 2 тыс. Запись через личные сообщения
Люди гибнут каждый день 😧 Читая об этом в сводках новостей своего же региона, понимаешь, что это происходит не где-то там, а прямо здесь, под боком. К этому невозможно привыкнуть. Можно лишь научиться притуплять эмоции, не вникать, не пропускать через себя. Я тревожник со стажем. Когда живешь каждый день страхами за будущее, то жизнь в настоящем становится жалким существованием и попыткой просто выжить. Было страшно начинать ремонт, потому что «а вдруг в дом прилетит и тогда какой смысл вообще?» Страшно начинать какие-либо обучения, потому что «а вдруг меня прибьет в ближайшее время и я только зря потрачу деньги». Страшно куда-то выезжать. Страшно выходить на улицу. Страшно было даже идти мыться в ванну. Потому что «вдруг сейчас снаряд какой в дом прилетит, а я тут голая так и о…
Читать целиком🍂 Ной вместе со мной 🍂 Половина осени позади 🍂 Поэтому самое время запустить привычный пост нытья по понедельникам 😢 Делись в комментариях под этим постом обо всём что наболело, задолбало и достало! 😡 Своими успехами и приятными моментами тоже можно делиться 😉 Обнимаю 🫶
День психического здоровья отмечают сегодня по всему Миру 🌍🧘♀️ Не буду умничать. Поэтому просто: ✔️ если устал — отдохни ✔️если грустно — погрусти ✔️если всё задолбало — заглядывай в канал по понедельникам ✔️если не вывозишь – напиши своему психологу А я как всегда рядом 💜
Принимаю поздравления! 🎂🥳🎁 Семь лет назад я получила новое звание, ранее для меня не знакомое – мама ❤ Благодаря этому маленькому человеку я познакомилась со своими теневыми сторонами 😈 Благодаря своему сыночку я прокачиваю навыки овладения своими эмоциями. Благодаря нему я связала свою жизнь с психологией, чему теперь безумно рада! И список благодарностей можно продолжать бесконечно. Поэтому скажу коротко: спасибо сын, что ты появился в моей жизни! С тобою не всегда бывает просто. Но без трудностей не бывает роста 🚀 Желаю тебе быть свободным в своих мыслях, стремиться к исполнению своих желаний и быть всегда собой! ❤
Лучший букет для учителя – букет из мяты 🧘♀️😁 Если букеты, то только такие 😁 В наше неспокойное время будет актуально не только для учителей 😏 P.S. меня, как преподавателя фортепиано, этот праздник тоже касается 🙋♀️🎹👩🏫