Чтобы перестать бояться сцены, нужно выступать как можно чаще.
Чтобы перестать бояться сцены, нужно выступать как можно чаще. А в итоге с каждым выходом на сцену твоя самооценка разбивается на мелкие осколки, а ты ненавидишь себя и то, чем ты занимаешься. Ни хрена это не работает. А эта мысль приводит меня в бешенство😈 Да, конечно, насилуй себя как можно больше. Не обращай внимание на: - трясущиеся руки - ком в горле - бешено колотящееся сердце в груди - забытый в очередной раз текст - паническое состояние, при котором сложно дышать Просто выходи на сцену как можно чаще и в конце концов привыкнешь. Ты выходишь на сцену уже сотый раз с мыслью «как бы опять не облажаться». И ты всё равно лажаешь. Снова и снова. Потом, краснея, убегаешь быстрее со сцены лишь бы перестать испытывать эти муки стыда. «Ничего, в следующий раз получится». А оно не получается ни в следующий раз, ни через еще сотню раз. И с каждым разом страх растет всё больше, потому что провалы на сцене добавляются в копилку с каждым твоим новым выступлением. Но зато ты закаленная. Закаленная в ненависти к сцене. И тебе кажется, что умереть проще, чем испытывать это вновь и вновь. Помимо психологии я еще и профессиональная пианистка. Мне приходилось выходить на сцену десятки, а может и сотни раз. Больше 20 лет. Экзамены, конкурсы, концерты. И с каждым новым выступлением страх только лишь рос вместе со мной. И это нормально. Когда, проживая свой страх снова и снова, он еще больше крепнет. Справиться со своим паническим страхом, которому уже больше 20 лет, мне помогла личная терапия с психологом. После терапии мой страх трансформировался в нечто иное. Теперь это легкое волнение, которое во время игры превращается в кайф от процесса. Я могу спокойно выйти, начать исполнять музыку и при этом полностью контролировать свои мысли. Я обрела контроль над своим страхом. И теперь я им управляю, а не он мною. Последнее выступление на сцене было неделю назад. И вместо панического «мы все умрем» в моей голове была мысль «я хозяйка этой сцены и я полностью владею ситуацией». Не передать словами эти ощущения. А вместо страха осуждения непередаваемый кайф от того, что на тебя смотрят зрители и наслаждаются твоей игрой🔥 До терапии я думала, что это вообще не мыслимо❌ Представь, что при страхе высоты тебе говорят как можно чаще стоять на краю крыши. Вот ты стоишь уже 101 раз, а коленки всё равно трясутся и всё так же тяжело дышать. Более того, ты еще больше начинаешь ненавидеть высоту, крыши и того, кто тебе это посоветовал. Поэтому важно сначала разобраться почему твой мозг включает сигнал тревоги, чтобы научиться ей управлять. А не пытаться идти бездумно в свой страх снова и снова. Просто знай, что ты НОРМАЛЬНЫЙ, если боишься: - осуждения - быть не понятым/не принятым - проявляться - быть публичным - облажаться А вот жить с этим страхом годами или научиться управлять им, это уже дело каждого.