ПК

Про Красоту

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥑 Как еда влияет на настроение и гормоны

🥑 Как еда влияет на настроение и гормоны Питание — это не только про энергию и фигуру. От того, что мы едим, во многом зависит гормональный фон, а вместе с ним самочувствие и настроение. Врачи отмечают: продукты с омега-3, например лосось и грецкие орехи, поддерживают выработку серотонина — того самого «гормона счастья». А сложные углеводы вроде овсянки и цельнозернового хлеба помогают держать ровный уровень сахара, чтобы настроение не скакало. 📌 Магний и витамин В6 из темного шоколада, бананов и авокадо помогают мягче переносить ПМС. А фитоэстрогены из сои и льняного семени поддерживают баланс эстрогена — ключевого женского гормона. А вот избыток кофеина и сахара, наоборот, может усиливать колебания фона и эмоциональные скачки. И это не про диету, а про спокойную заботу о себе: регулярные приемы пищи небольшими порциями поддерживают и гормоны, и энергию в течение дня. Больше полезных советов и материалов — на нашем сайте.