ПК

Про Красоту

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Четыре минуты в день, которые укрепляют тело после 65

💪 Четыре минуты в день, которые укрепляют тело после 65 Американские исследователи показали: четырехминутная силовая зарядка каждый день делает пожилых людей сильнее и устойчивее. Хороший повод рассказать об этом родителям. В эксперименте было 97 участников, в среднем им было 74 года. Комплекс включал отжимания, подъемы со стула, тягу двумя руками и шаги на ступеньку — по полминуты на каждое упражнение и столько же на отдых. Через 12 недель участники за полминуты успевали встать со стула в среднем на четыре раза больше, дольше держали равновесие на одной ноге и быстрее поднимались. Зарядку выполняли в 81% дней, то есть формат оказался посильным. Пожилым людям часто не хватает сил и времени на спорт, а короткая домашняя зарядка без инвентаря решает эту проблему. Покажете такую зарядку родителям? 👍 Да, обязательно 🤔 Сначала попробую сама