🌙 Простые привычки, которые помогут наладить сон
🌙 Простые привычки, которые помогут наладить сон Мысли не дают уснуть, а утро начинается с разбитости? От качества сна зависит многое — память, концентрация, настроение и даже иммунитет. Хорошая новость в том, что наладить его часто можно без кардинальных перемен. ✅ Ложитесь и вставайте примерно в одно время, даже в выходные — так настраиваются внутренние часы. ✅ Сделайте спальню темной, тихой и прохладной, комфортная температура — около 18–20 градусов. ✅ Проветривайте комнату перед сном, а если погода позволяет, спите с приоткрытым окном. ✅ Отложите гаджеты хотя бы за час до сна — синий свет экрана мешает выработке мелатонина. Помогает расслабиться и легкая ароматерапия: лаванда, ромашка или сандал перед сном настраивают на спокойный лад. А если наладить сон самостоятельно не выходит, это повод обсудить проблему с врачом. Больше полезных советов и материалов — на нашем сайте.
Канал в каталоге Максиметера
47 подписчиков · Здоровье