💪 3 упражнения с фитнес-резинкой, чтобы прокачать всё тело дома
💪 3 упражнения с фитнес-резинкой, чтобы прокачать всё тело дома Фитнес-резинка создаёт постоянное сопротивление, заставляя мышцы работать. Она мягко нагружает суставы, но хорошо включает ягодицы, бедра, плечи, руки и спину. Достаточно делать 3–4 подхода по 15–20 повторений. ☑️ Ягодичный мостик с резинкой. Резинку выше колен. Лёжа, поднять таз, в верхней точке развести колени в стороны. Ягодицы работают активнее. ☑️ Приседания с отведением ноги назад. После приседания одну ногу отвести назад с натяжением резинки. Помогает «включить» ягодицы при сидячей работе. ☑️ Отжимания с резинкой. Длинную резинку за спиной, фиксировать ладонями у пола. В верхней точке натяжение сильнее, нагрузка на грудь, плечи, трицепсы выше. Новичкам — с колен. ☑️ Тяга резинки в наклоне для спины. Встать на резинку, наклониться, тянуть концы к поясу. Укрепляет широчайшие и ромбовидные мышцы, помогает держать осанку.