👩🎤 Как Валерия сохраняет фигуру после 50: её главные правила
👩🎤 Как Валерия сохраняет фигуру после 50: её главные правила Певица Валерия в 58 лет весит столько же, сколько в 18, и не сидит на жёстких диетах. Её рецепт — система, а не волшебные методы. ◽ Первое — дробное питание небольшими порциями 5–6 раз в день, вечером она старается не ужинать. За один приём не смешивает белки с углеводами: рыбу и мясо — только в обед. При этом у неё нет пищевых табу: если съест кусок торта на ночь, не будет корить себя. Из рациона исключены жареное, копчёное, сладкое, мучное, сливочное масло, алкоголь, кофе и газировка. Раз в неделю — разгрузочный день на кефире. ◽ Второе — ежедневная физическая активность. Валерия начинает день с пробежки, затем силовые и функциональные нагрузки, йога (освоила сама по видео). ◽ Третье — уход за кожей. Очищение, маски из сметаны, кубики льда из ромашки, миндальное или оливковое масло на кожу вокруг глаз. К аппаратной косметологии пришла только после 45 лет. Спорт она считает лучшим лифтингом.