🏃♀️ Лучшие упражнения для похудения: от бега до бёрпи
🏃♀️ Лучшие упражнения для похудения: от бега до бёрпи Собрали для вас упражнения, которые действительно помогают сжигать жир и не дают организму привыкнуть к нагрузке. Классика, которая работает: бег, велосипед, активная ходьба, скакалка. Доступно, проверено, эффективно. Для дома: «скалолаз» (альпинист), отжимания, приседания с прыжком. А также элементы йоги и пилатеса — они добавляют тонус и гибкость. Для спортзала: бёрпи (одно из самых энергозатратных), работа с канатами, плавание. Отдельно — тренажёры и отягощения: спринты на беговой дорожке, гребля, а также силовые нагрузки: становая тяга, махи гирями, приседания с широкой постановкой ног. Выберите 2–3 упражнения, которые вам по душе, и встраивайте их в регулярные тренировки. Результат не заставит себя ждать. Какой вид активности предпочитаете вы? 😍 — бег или активная ходьба 🤩 — силовые в зале