😴 Почему спать слишком долго тоже вредно
😴 Почему спать слишком долго тоже вредно О вреде недосыпа говорят часто, но, как выяснилось, и слишком долгий сон не полезен. Ученые более 30 лет наблюдали за тремя тысячами человек и уточнили оптимальную продолжительность сна. Золотая середина — 7–8 часов. Именно у тех, кто спал столько, была самая низкая смертность. У тех, кто спал меньше шести часов, показатель был чуть выше. А вот у любителей поспать девять часов и больше риск оказался на 17% выше, чем у спавших семь-восемь. Казалось бы, парадокс: как долгий сон может быть вреден? 📌 Ученые предполагают, что дело не в самом сне, а в том, что за ним стоит. Слишком долгий сон может быть сигналом скрытых проблем — с давлением, гормонами, иммунитетом. То есть это скорее маркер, чем причина. Вывод простой: важен не максимум сна, а его оптимум — те самые 7–8 часов. А если постоянно тянет спать намного дольше, стоит провериться.