🎾 Падел: сколько энергии тратит час игры
🎾 Падел: сколько энергии тратит час игры Падел — набирающая популярность игра с ракеткой — оказался не только увлекательным, но и энергозатратным. Эксперты подсчитали, сколько калорий сжигает час на корте. Все зависит от интенсивности: ◽ Спокойная игра на начальном уровне — около 300–400 калорий в час. ◽ Обычная клубная игра с умеренной нагрузкой — 400–600. ◽ Продвинутый уровень с быстрыми сменами направления — до 800. У профессионалов расход может достигать 1500 за длинный матч. При этом на корте работают почти все мышцы: ног, корпуса, плечевого пояса и предплечий. Важная оговорка: цифры не универсальны, ведь расход зависит от массы тела, пола и уровня подготовки. И считать стоит время на корте, а не час непрерывной нагрузки. Для хорошей формы специалисты советуют играть 2–3 раза в неделю по часу-полтора. Но универсальной формулы не существует, а спорт всегда работает в связке с питанием и режимом.