ПК

Про Красоту

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥦 Какие продукты помогают справляться с тревогой

🥦 Какие продукты помогают справляться с тревогой Кишечник и мозг связаны в обе стороны: кишечные бактерии участвуют в выработке веществ, влияющих на нервную систему. Поэтому то, что мы едим, может отражаться на эмоциональном состоянии. Полезным бактериям нужна клетчатка, а ее много в овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Для нервной системы важны также железо, магний и омега-3: их можно получить из мяса, рыбы, орехов, гречки и зеленых овощей. А вот сладкие хлопья, газировка, колбаса и снеки связаны с более высоким риском тревожности и депрессии, хотя прямая связь пока не доказана. Но и правильное питание не заменяет помощь специалиста. Если тревога, подавленность или апатия длятся больше двух недель, нужно обратиться к врачу. Больше полезных советов и материалов — на нашем сайте.