ПК

Про Красоту

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Почему мы просыпаемся по ночам

🌙 Почему мы просыпаемся по ночам Короткие пробуждения — это нормально: здоровый человек может просыпаться до 21 раза за час, даже не замечая этого. Качество сна страдает, когда пробуждения становятся долгими и человек подолгу лежит без сна. Главные причины — кофе на ночь, хронические болезни и вредные привычки. Мешают спать и гаджеты: яркий свет экрана сбивает выработку мелатонина, гормона сна. Хорошая новость: иногда достаточно убрать то, что мешает спать. Сомнологи советуют отказаться от кофе, алкоголя и курения, заранее откладывать телефон и выключать лишний свет в спальне, чтобы ничто не сбивало выработку мелатонина. 📌 Если частые пробуждения мешают днем и снижают работоспособность, стоит обратиться к врачу.