🦵 Откуда скованность в бедрах, пояснице и спине
🦵 Откуда скованность в бедрах, пояснице и спине Ощущение напряжения может быть связано с долгим сидением, непривычной нагрузкой, нехваткой движения и стрессом. Тренеры советуют сочетать растяжку с укреплением мышц. Бедра. Мягкая растяжка, удобный вариант позы «бабочки», приседания с опорой и ягодичный мостик. Прогресс дает регулярность, а не преодоление боли. Поясница. Упражнения на ноги, ягодицы и мышцы корпуса плюс мягкая работа над подвижностью. Нагрузку увеличивают постепенно. Грудной отдел. Круговые движения плечами, повороты корпуса и укрепление мышц между лопатками помогут тем, кто много сидит за ноутбуком. ⚠️ Острая или нарастающая боль, онемение, слабость в ноге — повод обратиться к врачу. А при боли в груди с одышкой или холодным потом нужна экстренная помощь.
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье