Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 15 июня 2026 г.
🌿 Сегодня вечером мне будут удалять зуб перед имплантацией.
🌿 Сегодня вечером мне будут удалять зуб перед имплантацией. Честно? Я волнуюсь 😔 И вместо того чтобы бороться со своей тревогой, я решила позаботиться о себе. С утра ушла в лес. Собрала букет полевых цветов. Послушала пение птиц . Наелась земляники 🥰 Приготовила себе красивый завтрак. Позволила замедлиться и просто смотреть на красоту вокруг. И знаете что интересно? Нейробиологи давно доказали: когда мы созерцаем природу, цветы, красивые предметы или произведения искусства, в мозге активируются центры удовольствия. Повышается выработка эндорфинов, серотонина и дофамина — веществ, которые помогают чувствовать спокойствие, безопасность и внутреннюю опору. Поэтому окружать себя красотой — это не каприз. Это биохакинг нервной системы. ✨ Что ещё помогает снизить тревожность? 🌱 Медленное дыхание. Например, вдох на 4 счёта и выдох на 6–8. Длинный выдох даёт сигнал мозгу: «Опасности нет». 🌱 Прогулка в лесу. Всего 20–30 минут среди деревьев заметно снижают уровень кортизола. 🌱 Коврик Кузнецова. Мягкая стимуляция кожи запускает выброс эндорфинов и помогает переключить внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения. 🌱 Тёплый чай и приятные ароматы. Лаванда, бергамот, роза или апельсин способны снижать напряжение и улучшать настроение. 🌱 Объятия. Даже 20 секунд объятий с близким человеком способствуют выработке окситоцина — гормона доверия и спокойствия. Иногда лучшая забота о себе — не искать способ перестать бояться. А создать вокруг себя столько красоты, тепла и поддержки, чтобы страху просто стало меньше места. Сегодня я выбираю именно это. 💛