Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 26 мая 2026 г.
Вы слышали про «равдоггинг»?
Вы слышали про «равдоггинг»? Это странный на первый взгляд, но очень полезный тренд для мозга и психики. Суть проста: вы садитесь в тишине, убираете телефон, музыку, видео, уведомления… и просто ничего не делаете 10–15 минут. Без прокрутки ленты. Без разговоров. Без попытки «провести время с пользой». В этот момент мозг словно выходит из режима постоянного шума и начинает восстанавливаться. Сначала может быть непривычно. Рука тянется к телефону, внутри появляется тревога или желание чем-то себя занять. Но ☝️ именно в этой тишине начинается самое интересное. 🌿 Вы замечаете свои настоящие чувства. 🌿 Слышите собственные мысли, а не бесконечный поток информации. 🌿 Нервная система постепенно успокаивается. 🌿 Возвращается ощущение внутренней опоры. Это маленькая пауза, которая помогает мозгу перестать «перегреваться» от постоянных стимулов. Иногда лучший способ восстановить себя — не делать больше, а позволить себе немного просто побыть. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы улучшить настроение и восстановить энергию. Попробуете такую практику?