Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 8 октября 2026 г.
Девочки, у вас бывало такое?
Девочки, у вас бывало такое? Заходишь в комнату — и стоишь… А зачем я сюда пришла? 😁🫠 Открываешь телефон что-то посмотреть — и через секунду уже не помнишь, что именно. Читаешь страницу книги 📕 и понимаешь, что глазами прочитала всё, а мозг как будто не присутствовал. Знакомо? 🌫️ Это называют brain fog — мозговой туман. И нет, вы не «тупеете» 😁 И не обязательно просто устали. Нарушения памяти и концентрации действительно часто появляются у женщин в период гормональной перестройки — и иногда начинаются ещё ДО приливов и явных изменений цикла. Почему? ❤️ Эстрогены. Наш мозг очень к ним чувствителен. Рецепторы к эстрогенам есть в зонах, отвечающих за память, внимание, эмоции и скорость мышления. Поэтому гормональные качели вполне могут ощущаться как: «раньше я соображала быстрее». 😴 Сон. Можно провести в кровати 8 часов и всё равно не выспаться. Важно качество сна и достаточное количество глубокого сна — именно ночью мозг занимается своим «техобслуживанием» . 🍰 Инсулинорезистентность. Она тоже способна добавлять заторможенность, сонливость и ощущение ватной головы. 🦋 Щитовидная железа. Когда тиреоидных гормонов недостаточно, мозг тоже может переходить в режим «загрузка… 73%» 😁 🩸 Дефициты. Железо, В12, фолаты, витамин D — иногда женщина ищет сложные причины своей разбитости, а начать нужно с обычных анализов. И есть ещё один пункт, который невозможно измерить в лаборатории. Когда женщина слишком долго живёт последней в списке собственных дел: Работа. Дети. Муж. Родители. Дом. «Надо». «Успеть». «Потом отдохну». А тело всё это время тихо спрашивает: — А я? 😭 Иногда мозгу нужен не ещё один кофе. Не новый список задач. А сон. Тишина. Прикосновения. Тепло. Удовольствие. И хотя бы час, когда от вас вообще ничего не требуется. ❤️ ☝️ Кстати, в эту субботу у меня осталось одно место на часовую СПА-перезагрузку тела. 🧘🏻♀️ Тёплые камни, банки, микротоки и другие телесные техники — набор подбираю индивидуально. Целый час, когда можно наконец перестать всё контролировать и просто позволить себе быть в своём теле. Кому сейчас очень хочется такого свидания с собой — пишите мне в личку 📲❤️