Гинеколог/клинический психолог Лившиц Юлия-про женское здоровье
Здоровье · 2 октября 2026 г.
Оказывается, после 40 утки тоже могут быть частью ЗОЖ 🦆😂
Оказывается, после 40 утки тоже могут быть частью ЗОЖ 🦆😂 По пятницам у меня — #свиданиессобой ❤️ И сегодня в программе: быстрая прогулка, пруд, утки и вкусный завтрак с подругой. После 40 кардио для меня — уже не столько про «сжечь жир», сколько про здоровье сердца и сосудов ♥️ Особенно ближе к менопаузе: эстрогенов становится меньше, а сердечно-сосудистые риски постепенно растут. И нет, бегать каждый день не обязательно. 🚶♀️ 30 минут быстрой ходьбы — уже прекрасная нагрузка. Ориентир простой: идём бодро, но можем спокойно разговаривать и не задыхаемся. А пруд и утки — мой антистресс. 🦆 🧘🏻♀️ Наблюдение за водой и природой помогает переключиться, замедлиться и дать голове отдохнуть. Так что сегодня тренирую сразу всё: ♥️ сердечно-сосудистую систему — ходьбой 🧠 нервную систему — утками 😋 вкусовые сосочки — завтраком с подругой Вот такое кардио я готова практиковать регулярно 😂♥️