✨ПРАКТИКА «РАЗГРУЗКА МОЗГА»✨
✨ПРАКТИКА «РАЗГРУЗКА МОЗГА»✨ Незавершенные дела — одна из главных точек слива энергии и причин фонового ощущения тревоги, которое не дает нам полностью отдаться моменту и подключиться к потокам силы. Они могут находиться в глубоких слоях памяти. Мы не всегда можем сразу вспомнить все, что когда-то планировали, в результате внутри накапливается огромное количество хвостов, которые могут тянуться еще со школы и даже более раннего возраста. Мы не отказались от них вовремя, и какое-то количество энергии уходит на их поддержание и реализацию. В итоге получается так, что старые желания исполняются, но нам это уже совсем не нужно. Бывало такое у вас? Предлагаем вам сегодня или в ближайшие дни «выгрузить» из памяти все то, что там накопилось. Приготовьте заранее много листов формата А4, чтобы не прерываться в процессе. Удостоверьтесь, что у вас есть несколько пишущих ручек, чтобы не выходить из потока сознания. ☝🏻 Ваша задача — писать все дела, которые приходят вам в голову. Это могут быть незначительные задачи типа «купить хлеба» до глобальных — похудеть на 15 кг. Вы можете начать слив со следующих фраз: — мои дела… — я запланировала… — мне нужно… — мои планы… Возьмите лист бумаги, вверху напишите ту фразу, с которой будете работать, а далее пишите сплошным потоком все, что приходит в голову. Важно: 1⃣ Пишите все, что вспоминается, не останавливаясь в процессе и не анализируя. 2⃣ Пишите от руки, а не на компьютере, так поток сознания раскроется лучше. 3⃣ Нормально, если какие-то дела будут повторяться, выписывайте их снова и снова. 4⃣ Напишите минимум 50 пунктов, в идеале нужно дойти до состояния пустоты, когда уже ничего не рождается. Благодаря этой практике «оперативная память» вашего мозга очистится, и вы сможете вспомнить то, что давно забыли. 5⃣ После практики переключитесь на какое-то время, отложите список. 6⃣ Через несколько часов или на следующий день возьмите список и вычеркните те пункты, которые выполнены или уже не актуальны. Когда мы что-то вычеркиваем, мы таким образом удаляем это и из своего внутреннего списка дел. Уже после этого вы ощутите, что вам становится легче и появляется больше внутреннего пространства. 7⃣ Перепишите на отдельный лист оставшиеся пункты — с ними вам нужно будет поработать — завершить актуальные и отказаться от тех, которые уже не нужны. В последствии такую практику хорошо проводить в конце недели / месяца, чтобы вовремя замечать свои хвосты и не тащить за собой груз недоделок. Проследите свои ощущения от практики: — Какие "хвосты" самые старые и удивили вас? — На сколько большой у вас получился список незавершенных дел? Екатерина Полищук