Как не переедать за шведским столом во время отпуска ….
Как не переедать за шведским столом во время отпуска …. ✔️Сначала осмотрите все блюда без тарелки в руках. Пройдитесь вдоль всех столовков, прежде чем взять тарелку. ✔️Выбирайте только то, что действительно хочется попробовать. Составьте план меню, чтобы не накладывать базовую еду в начале. ✔️ Не пытайтесь попробовать всё за один прием. Выберите 2-3 интересных блюда. Положите небольшие порции в маленькие тарелки, ешьте медленно и делайте перерывы, чтобы дать мозгу сигнал о насыщении. ✔️Начинайте с легкого. Положите сначала овощи , чтобы притупить чувство сильного голода. ✔️Пейте воду, а не соки: Сладкие напитки и алкоголь быстро повышают уровень глюкозы, вызывая еще больший аппетит и затем отеки . ✔️Не пытайтесь «окупить» стоимость вашего тура : Психология «всё включено» заставляет съедать больше, чем нужно организму. Воспринимайте еду как обычный прием пищи. Сохраняй себе эти простые и проверенные правила , а так же делись с подругой , которая планирует отпуск ❤️❤️❤️