ЗК

Здоровый кишечник и энергия l Евгения

Здоровье · 16 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ЗАЕДЫ, УСТАЛОСТЬ, ПАМЯТЬ КАК РЕШЕТО

ЗАЕДЫ, УСТАЛОСТЬ, ПАМЯТЬ КАК РЕШЕТО Знакомый набор? И каждый пункт по отдельности мы привычно списываем на возраст, осень и недосып. А зря. Вся группа В — водорастворимая (кроме В12, который имеет свой запас в печени). Это значит, что витамины не накапливаются «на черный день». Они расходуются быстро, а запасы нужно постоянно пополнять. ⚙️ Как это работает? Представь, что организм — это огромная фабрика. Витамины группы В — это не топливо, а искры, которые запускают станки. Они работают через ферменты: в каждом есть специальное «место», куда витамин должен сесть и включить реакцию. Нет витамина — фермент просто стоит. Топливо (еда) есть, а энергии нет. Отсюда и хроническая усталость. За что отвечает группа В: 🔹 В1, В2, В3 — превращают еду в энергию. Нет их — нет сил. 🔹 В6 — отвечает за нервную систему и настроение. 🔹 В9 (фолиевая) — нужна для деления клеток и работы мозга. 🔹 В12 — критичен для памяти и кроветворения. Где искать: 🥩 Мясо, печень, яйца. 🥦 Зелень, бобовые, орехи. 🌾 Цельные злаки (не хлопья быстрого приготовления!). ❓ Как понять, что не хватает? Самые частые «звоночки»: — Заеды в уголках рта и трещинки на губах. — Тусклые волосы и ломкие ногти. — «Туман» в голове и забывчивость. — Раздражительность и плаксивость без причины. Важно: Если ты веган, пьешь кофе или алкоголя, или постоянно в стрессе — ты в группе риска. В таких случаях еды часто недостаточно, и нужен грамотный нутрицевтик. Проверьте свой рацион. Твоя нервная система скажет тебе спасибо! 💛 Жду всех на диагностику организма. В одном из отчётов можно посмотреть уровень витаминов группы В. Показать как это выглядит?