Подготовка
Подготовка Перед тем как приступить к основной фазе имитирующей голодание диеты (Fasting Mimicking Diet), важно правильно подготовить организм. Подготовительные дни помогут вам плавно перейти к снижению калорийности, активировать процессы очищения и начать адаптацию к новому режиму питания. Рекомендую их придерживаться, чтобы легче пойти в 5 дней сокращенного калоража. Цель подготовительных дней- уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, снизить уровень воспалений и подготовить организм к глубокой клеточной регенерации. Мы будем делать акцент на пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами, чтобы поддержать энергию и мягко настроить метаболизм. Если у вас обычно здоровое питание из цельных продуктов, то можно придерживаться своего рациона, постепенно уменьшая животный белок. Например, на ужин оставлять салат и немного злаков