-----------------------------
----------------------------- ----------------------------- Общая информация: Здоровое питание на протяжении всей жизни способствует профилактике любых проявлений неполноценного питания, а также целого ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ) и нарушений здоровья. Вместе с тем эволюция пищевой промышленности и продовольственных систем, быстрая урбанизация и изменение образа жизни населения вызвали переход к новым моделям питания. * Возросло потребление глубоко переработанной пищевой продукции с высоким содержанием вредных жиров, свободных сахаров и соли/натрия, при этом современный рацион нередко отличается недостатком фруктов и овощей, а также других источников пищевых волокон. Содержание разнообразного, сбалансированного и здорового рациона в каждом случае зависит от индивидуальных особенностей человека (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурных традиций, местного ассортимента продуктов и сложившихся в обществе пищевых привычек. Неизменными при этом остаются четыре основополагающих принципа здорового питания, а именно: * достаточность: * рацион удовлетворяет, но не превышает потребности организма в макро- и микронутриентах, предотвращая при этом дефицит любого из них; * сбалансированность: * общее потребление калорий соответствует энергозатратам организма при поддержании надлежащего соотношения между тремя основными источниками энергии – белками, жирами и углеводами; * умеренность: * ограниченное потребление питательных веществ, ингредиентов и продуктов питания, которые могут наносить вред здоровью; * разнообразие: * включение в рацион широкого спектра калорийных продуктов питания в пределах каждой группы продуктов, а также за счет сочетания различных групп. Питание, отвечающее этим четырем базовым принципам, способствует поддержанию здоровья на протяжении всей жизни. Берегите себя и своё здоровье ❤️❤️❤️
Канал в каталоге Максиметера
22 подписчиков · Здоровье