Вертикальное перемещение человека движение непростое: — 26 августа 2026 г. в 10:04:23.669
Вертикальное перемещение человека движение непростое: • ротация (повороты позвоночника относительно таза); • диагональное движение конечностей; • центр тяжести, который расположен достаточно высоко. Но в отличие от других животных, такое легкое прямохождение как раз и возможно благодаря тому, что мы все время чуть-чуть "падаем" вперед с вращением вокруг оси позвоночника, и ловим себя следующим шагом. То есть мы контролируемо "скручиваемся" в пространстве. Эдакий танец гравитации и инерции. И чем легче ваш позвоночник поворачивается и возвращается к нейтрали, чем свободнее движение плечевым поясом - тем проще движение ног, тем легче ваша походка и вы лучше переносите длительные прогулки. Поэтому для легкой походки важно работать не только с ногами, но и добавлять ротационные упражнения, развивать подвижность позвоночника и плеч. Немного биомеханики: когда мы поворачиваем корпус, мы увеличиваем момент инерции тела относительно вертикальной оси. Это помогает стабилизировать центр тяжести, который находится очень высоко – на уровне пятого поясничного позвонка. Чем выше центр тяжести, тем проще нам управлять вращением, минимально напрягая мышцы.