Что нельзя при эндометриозе?
Что нельзя при эндометриозе? Пациенток с эндометриозом все больше, и они становятся сильно «моложе», уже не удивляет, к сожалению, эндометриоз в 25 лет и раньше. Ограничения, про которые я расскажу ниже, должны стать ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Потому что это хроническое заболевание. И процент заболеваемости, увы, только растёт. Сразу договоримся: эндометриоз — не онкология, но процесс очень близкий по сути. Он может диссеминировать — рассеиваться по организму. Лёгкие, брюшина, другие органы. Поэтому некоторые процедуры запрещены так же, как при онкологическом процессе. ❗️НЕ ПЕРЕГРЕВАЕМСЯ Баня, сауна — только коротко. Не дольше 3–5 минут, не чаще 1–2 раз в неделю. Никакого длительного прогревания. Выбирайте мягкие, влажные, низкотемпературные процедуры — типа хаммама. ❗️СПОРТ Разрешён, но с естественными ограничениями: в дни менструации и при обострении боли не надо издеваться над собой. ❗️ОБРАЗ ЖИЗНИ Полностью вылечить эндометриоз практически невозможно. Даже в 100% ремиссии при провокации организм снова может пойти по этому пути. Поэтому основа — образ жизни 👇👇👇 🔴 Исключаем ксеноэстрогены 🔴 Питание: много клетчатки, активный питьевой режим 🔴 Ежедневный лимфодренаж и детоксикация 🔴 Санация очагов хронической инфекции 🔴 Регулярный стул 🔴 Достаточный, глубокий, здоровый сон 🔴 Физическая активность для профилактики застоя в малом тазу 🔴 Остеопат и специалисты по двигательным техникам регулярно 🔴 Психосоматическая коррекция, потому что при эндометриозе она всегда очень хорошо работает И ещё ОЧЕНЬ важно (!) Нельзя чрезмерно набирать или сбрасывать вес — держимся в рамках норм ИМТ! Отдельно про фитоэстрогены ещё проговорю 👇👇👇 Можно ли? В целом да. Они безопасны, не конкурируют с нашими эндоэстрогенами. У лигнанов — антипролиферативный эффект на молочную железу. У изофлавонов сои — гепатопротекторный. У красного клевера — эндотелиопротекция. Но нужно ли? Как правило, эндометриоз — это уже процесс эстрогенодоминирования. И я вижу очень мало женщин с этим диагнозом, у которых есть показания для фитоэстрогеновой терапии. Что ограничить в питании? 👇👇👇 🔴 Молочные продукты — у некоторых вплоть до исключения 🔴 Гистамин-либераторы — ограничить 🔴 Глютен-содержащие продукты — уменьшить или исключить полностью Да, нужно сильно заморочиться, чтобы всё это внедрить или исключить. Но иными путями держать эндометриоз под контролем практически невозможно. Большинство пациенток с эндометриозом почему-то думают, что «само закончится». Не закончится. К сожалению или к счастью, ваше здоровье только в ваших руках. И чтобы этот образ жизни был принят и соблюдался, в том числе нужен психолог. Чтобы повысить ресурс и принять свое состояние и свой непростой путь. Вы недолжны справляться в одиночку, это не про любовь к себе. 🔥🔥🔥 Сейчас эндометриоз можно вывести в ремиссию и прекрасно с ним жить. У меня множество вебинаров и методичек на эту тему как для пациентов, так и для специалистов, потому что проблема частая и массовая. 🖇️ ЦИКЛ Эндометриоз — очень основательный продукт для тех, кто хочет разобраться во всём для мелочей (10 вебинаров + 16 файлов): https://dzhobava.com/projects#endometrioz 🖇️ ГИД Эндометриоз: теория и практические рекомендации — самое важное, что нужно знать (1 файл): https://dzhobava.com/guides#metodichka-endometrioz---teoriya-i-prakticheskie-rekomendacii 🖇️ ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ Эндометриоз: фишки и наработки — как работать с этим заболеванием, как составить схему и вести пациентку, мои личные рекомендации, собранные за годы практики (1 вебинар + 2 файла): dzhobava.com/forMedWorkers