🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 1 октября 2026 г.
Если не получается набрать достаточно белка из обычной еды, выручить могут протеиновые ...
Если не получается набрать достаточно белка из обычной еды, выручить могут протеиновые порошки и готовые напитки. Это удобное дополнение к рациону, а не обязательная покупка для каждой женщины 35+. Чаще всего встречаются: * Сывороточный протеин — молочный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты. * Казеин — тоже молочный белок; усваивается медленнее сывороточного. * Растительный протеин — например, соевый, гороховый или смесь нескольких источников. Составы различаются, поэтому стоит смотреть этикетку. А коллаген считается? Он содержит белок, но в нём нет незаменимой аминокислоты триптофана. Поэтому коллаген не стоит делать основным источником белка вместо еды или полноценного протеина.