❌ ЕСЛИ ВАС НАКРЫЛА ОСЕННЯЯ ХАНДРА, ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ — 29 сентября 2026 г. в 15:00:04.421
❌ ЕСЛИ ВАС НАКРЫЛА ОСЕННЯЯ ХАНДРА, ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ Почему осенью мы сталкиваемся с упадком сил и настроения? Организм адаптируется к холодам, меньше солнца, меньше движения, меняются циркадные ритмы. Но если вы входите в осень с дефицитами, тогда будет еще сложнее. Тут уж тыквенный латте и теплый пледик не помогут. Идем в лабораторию и проверяемся! 👉🏻 Дефициты энергии и плохое настроение часто развиваются при недостатке витамина Д, магния, цинка, меди, йода, витаминов группы В, витамина С. Из-за их недостатка организм включает режим «энергосбережения», замедляет все процессы, что приводит к различным заболеваниям. Как это связано? Рассказываю. 🚩 Витамин Д и энергия Витамин Д помогает митохондриям использовать кислород и питать разные части тела. Митохондрии — части клетки, вырабатывающие энергию. Недостаток витамина Д может повлиять на функцию митохондрий, вызывая усталость, упадок сил, низкий уровень производительности и энергии. Также витамин Д нужен нашему организму для преобразования пищи в энергию. Если вы постоянно чувствуете усталость, это может означать, что организм не усваивает питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, может быть спровоцировано как раз дефицитом витамина Д. 🚩 Витамин С Симптомы дефицита: быстрая утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности, слабость, недостаток энергии. Люди чаще испытывают дискомфорт, более склонны к депрессии и раздражительны, эмоционально нестабильны. 🚩 Магний Магний — первейшая защита от повышенной утомляемости! Это связано с ролью магния в производстве энергии организмом. Он участвует в более 700 различных биологических реакциях организма. Симптомы дефицита магния: бессонница, разбитость при пробуждении, тревожный сон, депрессия, хроническая усталость, раздражительность, панические атаки, ухудшение памяти, мигрени, боли в голове, спине, суставах, сердце. Судороги в ногах, потеря эластичности сосудов, мышечный тремор и спазмы, мышечная слабость, покалывание в конечностях. 🚩 Медь и энергия Медь помогает поглощению железа из кишечника. Если ее мало, то и железа будет поглощаться меньше. На этом фоне может развиться железодефицитная анемия. Из-за нее и возникает слабость и постоянная усталость. Медь также входит в состав миелиновых оболочек и защищает нервные волокна от разрушений. Если медь будет в дефиците, то могут быть резкие перемены настроения, нервозность и депрессивные состояния. 🚩 Йод Несмотря на всю важность этого микроэлемента, дефицит йода является проблемой во всем мире. 75% жителей России имеют дефицит йода. Недостаток йода вызывает общую слабость, повышенную утомляемость, ослабление памяти, слуха, сонливость, апатию, головные боли. 🌱 Другие причины хронической усталости и осенней хандры, а также способы восстановления энергии мы разберем на интенсиве «Готовимся к осени!» уже в эту среду и четверг. Если вы еще не с нами, регистрируйтесь и приходите