Яна Новикова | Нутрициология | Кулинария

2 секрета нутрициолога для энергии  Еще одна причина, почему вам нужно быть сегодня на эфире «Как победить осеннюю хандру, вернуть энергию и силы». Я подготовила для вас 2 бонуса, которые дам тем, кто будет в эфире! Первый подарок: как повысить свои гормоны счастья: дофамин и серотонин, чтобы поднять настроение в это хмурое время года. Второй бонус: природные напитки-энергетики, которые бодрят лучше, чем кофе, и при этом не вредят здоровью, а напротив, оздоравливают. ➡️ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К ТРАНСЛЯЦИИ ЗДЕСЬ Начинаем ровно в 15:00 по Мск.

🍁 В 15:00 — осенняя хандра: что делать? Все больше людей жалуются на то, что их одолевает осенняя хандра. Признавайтесь, вас тоже? Осенняя хандра - это когда у вас: ✔️ пониженное настроение ✔️ усталость и апатия ✔️ негативные мысли ✔️ нехватка энергии ✔️ снижение интереса к привычным занятиям ✔️ желание все время спать и лежать ✔️ повышенный (чаще) или пониженный аппетит. 👉 Все это происходит по причине похолодания, уменьшения светового дня, прихода холодов и снижения иммунитета. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 📩  Я подготовила для вас простые рекомендации, как помочь себе справиться с осенней хандрой, которые расскажу на онлайн встрече. ➡️  Эфир пройдет сегодня в 15:00 по Мск Если вы хотите: ✔️ Легко просыпаться по утрам ✔️ Улучшить настроение и противостоять стрессу ✔️ Чувствовать себя бодро …

🔍 АЛГОРИТМ НУТРИЦИОЛОГА ПРИ РАБОТЕ С УСТАЛОСТЬЮ По статистике, самый частый запрос, с которым приходят к нутрициологу - это отсутствие энергии и сил. Особенно, женщины, и особенно, осенью. И это еще хорошо, если усталый человек дойдет до специалиста. Чаще всего мы просто привыкаем к постепенно ухудшающемуся самочувствию и думаем, что так было всегда и что это норма. Усталость — это важный звоночек какой-то серьезной проблемы в организме. Очень важно разобраться в причине и устранить ее. И сделать это реально!  📍 Что я сделаю, как нутрициолог, если вы придете ко мне с запросом: нет энергии и сил? 1️⃣ Первым делом, я посмотрю на ваше питание. Сбалансированное питание дает нам все необходимые питательные вещества для энергии. Если у нас не будет нормальной еды, то не будет энергии. 2️…

Осень без простуд и вирусов Осень — это время, когда увеличивается количество респираторных инфекций. Вирусы активно распространяются в закрытых помещениях, где люди проводят больше времени. Меньше солнечного света, больше стресса с началом учебного года и возвращением к рабочему ритму. А еще из-за перепадов температуры и смены погоды.  ❗️Поэтому очень важно сейчас уделить внимание укреплению иммунитета, чтобы не свалиться с ОРЗ и ОРВИ. Как защитить себя в сезон простуд, обсудим уже сегодня. Если вы или ваши дети не хотите болеть, если с приходом холодов постоянно уходите на больничный, а простуды часто заканчиваются осложнениями и длятся по 2 недели и больше, вам точно стоит быть на онлайн мастер-классе Светланы Михалевой «Осень без простуд». Вы узнаете: 📌 как помочь своему иммунитет…

В 15:00 старт интенсива «Готовимся к осени» Уже сегодня стартует двухдневный интенсив «Готовимся к осени!». В 15:00 поговорим про укрепление иммунитета и помощь при ОРВИ, ОРЗ. А завтра обсудим, что делать, когда осенняя хандра: снижены энергия и настроение. Если вы еще не с нами, даю вам последнюю ссылку на регистрацию. ➡️ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ Регистрация дает вам мгновенный бонус «10 рецептов согревающих напитков для осени» и приглашение на повторы. Сегодня на эфире вы узнаете: ✔️ Как помочь иммунитету справляться с болезнями ✔️ Какие нутрицевтики помогут в сезон простуд ✔️ Как защитить себя от ОРВИ и ОРЗ в осенне-зимний период ✔️ Что делать при первых признаках ОРЗ. ХОЧУ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 🔔 Ставьте напоминание и приходите.

❌ ЕСЛИ ВАС НАКРЫЛА ОСЕННЯЯ ХАНДРА, ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ   Почему осенью мы сталкиваемся с упадком сил и настроения? Организм адаптируется к холодам, меньше солнца, меньше движения, меняются циркадные ритмы. Но если вы входите в осень с дефицитами, тогда будет еще сложнее. Тут уж тыквенный латте и теплый пледик не помогут. Идем в лабораторию и проверяемся!   👉🏻 Дефициты энергии и плохое настроение часто развиваются при недостатке витамина Д, магния, цинка, меди, йода, витаминов группы В, витамина С. Из-за их недостатка организм включает режим «энергосбережения», замедляет все процессы, что приводит к различным заболеваниям. Как это связано? Рассказываю. 🚩 Витамин Д и энергия Витамин Д помогает митохондриям использовать кислород и питать разные части тела. Митохондрии — части кле…