«Что ты чувствуешь?»
«Что ты чувствуешь?» — вопрос, который меня бесил первое время когда я начинала погружение в психологию. Поначалу мне было сложно на него ответить. Я прожила больше 30 лет, и меня никто не учил замечать чувства, называть их и понимать, зачем вообще это делать. я ставила себе будильники-напоминания несколько раз в день, чтобы остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» Вела дневник эмоций, записывала всё, что удавалось заметить. Сейчас я понимаю, почему это важно. Ведь когда мы осознаём свои чувства, становится яснее, что с нами происходит и чего мы хотим. Например, мы можем заметить, что рядом с кем-то нам давно некомфортно, — и уже из этих чувств понятно какие перемены нам нужны. Замечать чувства — это навык. Его невозможно освоить за одну сессию или за неделю. Нужно учиться постепенно: остановиться, назвать чувство, признать его и дать себе время его пережить. Нас часто учили быть хорошими девочками: не злиться, не кричать, не плакать, не показывать агрессию. А чувства от этого не исчезают. Но важно помнить: чувствовать злость — не значит срываться на близких. Можно признать: «Я злюсь», понять, что за этим стоит, и выбрать безопасный способ выразить переживание. Иногда хочется поплакать — и это тоже нормально. Вспоминается фраза из мультфильма «Головоломка»: «Слёзы лечат». Для меня учиться замечать свои чувства — один из маленьких, но важных шагов любви к себе. Не ругать себя за то, что чувствуешь, а попробовать услышать себя. Именно с этого мы и начнём на программе «Любимая у себя женщина»: будем учиться замечать свои чувства и телесные реакции, давать им место и бережно исследовать, что нам важно. Если хочется узнать, как устроена программа, напиши мне «ЛЮБИМАЯ» — расскажу подробнее🤍