Сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень уютным и по-настоящему полезным.
Сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень уютным и по-настоящему полезным. Я сейчас читаю книгу, и её автор — не просто какой-то далёкий писатель. Это моя коллега, знакомая и партнёр, с которой мы провели много различных полезных встреч и девичников в Комсомольске-на-Амуре! Я искренне восхищаюсь её деятельностью, её бизнесом и крутыми идеями. И как только я узнала, что она пишет книгу, я в числе самых первых побежала её покупать! 📖✨ Книга ещё в процессе (автор пишет её прямо сейчас), но то, что я уже читаю мне очень нравится 🫶🏻 Это не сухая теория, а настоящая книга-тренажёр, где на каждый день расписаны простые, маленькие практики и задания. Хоть я сама психолог и отлично знаю всю эту базу, я всё равно с огромным удовольствием по чуть-чуть читаю её каждое утро и честно делаю все практики. Ссылка на книгу на Литрес И сегодня хочу поделиться с вами одной практикой, которая мне очень отзвалась. Суть простая: «Мыть чашку и думать о чашке» Это про то, чтобы делать любое простое рутинное действие и погружаться в него полностью, например, я выбрала для себя пить утренний чай. Утром выхожу на свою светлую, уютную лоджию, сажусь в своё новое рабочее кресло, смотрю на солнышко за окном и просто пью чай. ☀️ ОДНА. Без телефона. Без музыки. Без наушников. Без фонового прослушивания лекций, подкастов или новостей. Только чашка тёплого чая и, например, вкусная конфетка или долька шоколада. 🧠 И какие же осознания меня догнали? Посидеть в тишине и без телефона всего 5 минут — это оказалось той ещё задачкой! Каждую секунду в голову пыталась пролезть куча мыслей: «Надо расписать контент-план... надо распаковать коробки... надо ответить на сообщения... надо послушать книгу/подкаст... надо сделать дела по дому/приготовить обед...». Внутри меня сидит зудящий червяк 🐛, который шептал: «Настя, ты чего расселась? За эти 5 минут можно было сделать столько полезного!». Но каждый раз, отлавливая эту суету, я мягко договаривалась со своим «червяком», возвращала фокус внимания к чашке, к её теплу и вкусу чая. И знаете что? Мир за 5 минут не рухнул. Дела никуда не убежали. А вот моё утреннее состояние — выровнялось. На душе стало так спокойно, тихо и хорошо. Ведь именно из этого спокойствия потом рождается продуктивный день без выгорания. 🔋 Я решила, что этот ритуал теперь будет со мной каждый день. И вам тоже очень рекомендую попробовать! Поначалу будет сложно, мозг будет сопротивляться, я знаю, о чём говорю. Но оно того стоит. Просто попробуйте: 5 минут, тишина и простое рутинное действие , но с полной вашей включенностью💯 Поделитесь впечатлениями после практики, (если будете делать) получилось отключиться и погрузиться в процесс?