🌙 ТЕМА НЕДЕЛИ - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА И РЕЛАКС
🌙 ТЕМА НЕДЕЛИ - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА И РЕЛАКС В йоге Айенгара последняя неделя месяца - это время восстановления. Месяц мы строили силу и вытяжение, а теперь даём телу отдых, который оно заслужило. Что будет на занятиях этой недели: ✅Больше статики: позы, в которых мы просто остаёмся и дышим. Отсюда и эффект - тело «отпускает» зажимы, которые копились весь месяц. ✅Асаны лёжа (супта): восстановление идёт по-настоящему, когда тело лежит. Это не «меньше работы» - это другой вид работы: глубокое расслабление. ✅Цикл перевёрнутых для начинающих - с полными опорами: — Випарита Карани у стены («ноги на стену») - отдых для ног и головы, доступна каждому; — Сету Бандха Сарвангасана на опоре - мягкое раскрытие груди и успокоение; — Саламба Сарвангасана на стуле - «березка» для тех, кто давно о ней слышал, но не решался: на стуле она безопасна и комфортна. ✅И Шавасана - всеми любимая, в разных вариантах: на кирпичах, на валике, в классике. На этой неделе даже финальное расслабление — отдельная практика, а не «десять минут в конце». Почему это важно: Перевёрнутые позы — это отдых для сердца и ног, глубокое дыхание и тишина в голове. Лёжа и «перевёрнуто» тело снимает напряжение, которое не снять обычным лежанием на диване — диван отдыхает только спиной, а не нервной системой. Кому особенно подойдёт эта неделя: ✔ тем, кто весь месяц «вёз» работу, семью и всё остальное ✔ тем, кто только начинает: практика мягкая, с опорами, всё покажем ✔ тем, у кого тяжёлые ноги, отёки, «каменные» плечи ✔ тем, кто плохо спит — на этой неделе практика работает на сон Приходите! неделя восстановления открыта для всех уровней. Слоты обычные, по расписанию: утро 08:00/09:00, день 12:00, вечер 17:45/19:30. Для новых - лучшие слоты: Вт и Чт 19:30. 📍 пр. Ленина, 40у, корп. 1, оф. 21 📲 Запись: приложение «ТеррА» или @tatyanandru 🌙 Йога, к которой возвращаются.