Дофамин и норадреналин - два гормона, которые решают, есть ли у вас огонь
Дофамин и норадреналин - два гормона, которые решают, есть ли у вас огонь Почему в один день горы по плечу, а в другой — даже чайник включить лень? Часто за это отвечают два нейромедиатора: дофамин и норадреналин. Дофамин — это не гормон удовольствия, как многие думают. Это гормон - хочу и делаю. Он включается, когда мы видим цель и идём к ней. Именно дофамин даёт драйв, интерес, концентрацию, скорость мышления и удовольствие от процесса. Когда дофамина достаточно, жизнь ощущается вкусной - хочется пробовать, достигать, учиться. Когда мало — наступают мотивационные качели - ничего не радует, сложно начать, мысли как ватные. Норадреналин — это гормон решительности. Он про реакцию бей или беги. Но не только про стресс: он помогает быстро принимать решения, действовать, быть собранным. По сути, дофамин — это вижу цель, а норадреналин — иду и делаю. Есть и обратная сторона — дешёвый дофамин. Это соцсети, бесконечные сериалы, сладкое, скроллинг. В моменте приятно, но мозг быстро привыкает к лёгким вспышкам, и обычная жизнь начинает казаться пресной. Появляются дофаминовые ямы - чем больше стимулируем, тем меньше радости. Что помогает держать эти гормоны в балансе: 🖤 движение, особенно аэробное; 🖤 полноценный сон; 🖤 маленькие цели, которые реально достичь за день; 🖤 новизна: новые маршруты, хобби, задачи; 🖤 еда, богатая белком и полезными жирами. Из еды особенно важен тирозин — аминокислота, из которой строятся и дофамин, и норадреналин. Её источники: мясо, рыба, яйца, авокадо, бананы. То есть мы не можем съесть дофамин, но можем дать организму сырьё и условия, чтобы он сам его вырабатывал. В следующем посте — про ацетилхолин - нейромедиатор ясности ума. И вот там уже расскажу, какие продукты я использую. ❓ А вы замечали, как после часа в соцсетях наступает пустота и нежелание что-то делать? Или у вас с дофамином всё в порядке? #ЭнергияБыть #мозг #дофамин #норадреналин