Дефицит железа - мой алгоритм работы
Дефицит железа - мой алгоритм работы У меня самой с железом всё в порядке, и с энергией тоже. Но я часто работаю с женщинами, которые приходят с одними и теми же жалобами - усталость, упадок сил, плохой сон, всё валится из рук. И я всегда начинаю не с добавок, а с анализов. Мой алгоритм простой: 1️⃣ Сдать общий анализ крови и ферритин. Ферритин — это запас железа в организме. Именно он показывает, есть ли дефицит, даже если гемоглобин ещё в норме. 2️⃣ Посмотреть на питание. Есть ли в рационе красное мясо, субпродукты, яйца. Если вы не едите животные продукты, риск дефицита выше. 3️⃣ Подключить правильную форму железа. Не любую, а ту, которая хорошо усваивается и не даёт тяжести в желудке. Для этого в моей практике есть продукт, который я рекомендую чаще всего. В нём железо в форме бисглицината — это мягкая и биодоступная форма. И сразу добавлен витамин С из ацеролы, который помогает железу усваиваться. В одной порции: 12,6 мг железа (90% от РСП) и 30 мг витамина С. 4️⃣ Пересдать анализы через 1,5–2 месяца. Посмотреть динамику. Если ферритин растёт — значит, система работает. 👉 Посмотреть Железо с ацеролой ❓ А вы сдаёте ферритин, когда чувствуете усталость? Или списываете всё на загрузку?