Хотите управлять возрастом? Начните с открытого разговора с собой
Хотите управлять возрастом? Начните с открытого разговора с собой Я часто говорю: антиэйдж — это система, а не волшебные средства. А любая система начинается с диагностики. Прежде чем что-то менять, полезно понять: а что именно? Где болит? Где пробелы? Что уже работает, а что — нет? Я для себя сделала простой чек-ап — «Антиэйдж-аудит». Вопросы самой себе по семи сферам. Вот они - смотрите фото: 1. Энергия Как оцениваю свой уровень энергии по 10-балльной шкале? Есть ли провалы в течение дня? Когда именно? Как быстро засыпаю? 2. Питание и гидратация Что я ем на завтрак, обед и ужин? Сколько воды выпиваю? Какие продукты преобладают в рационе? 3. Сон и восстановление Во сколько ложусь и встаю? Сплю ли 7–8 часов непрерывно? Зависаю ли в телефоне перед сном? 4. Стресс и ментальное здоровье Как часто чувствую напряжение? Как отдыхаю? Есть ли у меня практики расслабления? 5. Физическая активность Что я делаю для движения? Сколько шагов в день? Есть ли силовые тренировки? 6. Внешность и кожа Есть ли запросы по коже? Пользуюсь ли SPF? Как восстанавливаюсь после нагрузок? 7. Главный запрос Что для меня сейчас самое важное в теме молодости и здоровья? Какой результат хочу получить? Где-то увидела зоны, которыми горжусь. Где-то — пробелы, о которых знала, но откладывала. Это способ посмотреть на себя системно. Хотите — сделайте такой же аудит для себя, главное без оценок и самокритики. Просто факты. А если захотите — напишите мне, обсудим, что можно докрутить. ❓ Какая из этих семи сфер у вас сейчас проседает больше всего? Давайте честно. #антиэйдж #осознанныйвыбор #чекап #ЭнергияБыть #ОксанаСтрахова