Зачем нужно это упражнение (и почему оно про самооценку)
Зачем нужно это упражнение (и почему оно про самооценку) В прошлом посте я предложила упражнение: написать 10 вещей, которые вы делаете для себя и получаете от них удовольствие. Без свидетелей, оценки и ролей. А теперь — зачем это вообще. Дело в том, что наша самооценка часто держится на чужих глазах. «Я хороший, потому что меня хвалят». «Я нужный, потому что без меня не справятся». «Я ценный, потому что меня замечают». Проблема в том, что это шаткий фундамент. Другие могут отвернуться. Раскритиковать. Не заметить. И тогда рушится всё — потому что опоры внутри не было. А то, что вы делаете для себя и что даёт вам радость без свидетелей, — это ваша собственная опора. Она никуда не денется, даже если весь мир отвернётся. Потому что она ваша. И вот что важно. Этот список — не про достижения. Не про «я умею». Он про удовольствие. Про то, от чего внутри становится тепло. Психологи называют это внутренним локусом оценки. Но если по-простому: это умение быть себе достаточным. Напишите свои 10. И сохраните этот список. Он может стать вашей поддержкой в дни, когда кажется, что вы не справляетесь.